Menu Sluiten

Vaak voorkomende blessures

Je bent hier:

Pijn in knie:

Meestal is er sprake van een jumper’s knee. Dit wanneer je een gevoelige plek hebt op het scheenbeen net onder de knie. Het aanhechtingspunt van de kniepees aan het scheenbeen is geïrriteerd of ontstoken. In een vroeg stadium niet ernstig, maar hoe langer je er last van hebt, hoe langzamer je het wegkrijgt!
Bij kniepijn is het altijd een aanrader om naar de dokter of fysiotherapeut te gaan.

Oplossing:
Deegrollen en veel koelen.

Zit de pijn in je knie ergens anders?
Lees hier over andere oorzaken van kniepijn. Want scheurtjes in kruisbanden of meniscus komen ook voor.

Pijn in scheen:

Shin splints / springschenen.
Een shin-splint is een ontsteking in je scheenbeen-vlies en voelt als een erge trekkende pijn in de kuit- of scheen spieren.
Ontstekingen zijn ernstig. Ga naar de dokter of fysiotherapeut.

Oplossing:
Deegrollen en veel koelen.

Pijn in onderrug

Dit kan komt vaak door een spanning in de spieren rondom je onderrug. Meestal komt het vanuit een van je bilspieren ofwel glutes. Google naar stretches die je ervoor kunt doen en voel of er een groot verschil is in spanning tussen links en rechts. Wanneer dit niet het geval is: ga naar een fysiotherapeut.

Oplossing:

  • Pigeon pose
  • Figure 4 twist
  • Runner’s lunge

 

Laatst bijgewerkt: juni 22, 2018

1 gedachte over “Vaak voorkomende blessures

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

feedback_mix.png